减肚子最有效几个方法 年后急瘦
2018-07-09 23:47:27 浏览:303次 【

肚子是不是又大了一圈,怎样才能急速减肚子呢?小编为你介绍几个秘方,让你快速瘦回平坦小腹。

  1 分钟测验:你是否缺乏白氨酸?

  如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争,

  那么答案是——你缺乏白氨酸:

  疲乏

  头痛

  肌肉软弱或抽筋、痉挛

  头昏眼花

  情绪忧郁

  急躁易怒

  头脑混沌

  时常受感染

  伤口痊愈慢。

  最佳白氨酸食物:

  白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效,那么,快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧!

  红肉:如牛肉、羊肉、猪肉。

  坚果:大杏仁、核桃、腰果等。

  豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。

  脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

  糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

  你的瘦腰收腹食谱:

  一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁),并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。

  比如,140克鸡脯肉和微煎的蘑菇,配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。

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  DIY 你的收腹饮品:

  聪明的你也许会发现,白氨酸含量丰富的许多食物,热量都不低。所以,你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品,既保证了白氨酸的摄入,又不用热量过剩。

  香蕉口味:

  200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精和少量肉桂,放入搅拌机打碎搅拌。

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  菠萝口味:

  200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁 、1/4汤匙橙汁,放入搅拌机打碎搅拌。

  咖啡口味:

  200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、两汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,放入搅拌机打碎搅拌。

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  瘦腰TIPS:

  调制这些饮品时最好把搅拌机调到低速档,将所有材料搅拌均匀,然后逐渐提高搅拌速度,直到将它搅拌成你所需的浓度为止。这样调制出来的饮品,会是呈乳脂状的奶昔,喝起来口感更佳。



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